w jaja

[...] pestki dyni, jajo. Kalorii dużo:D potem siłownia- obiadek to kurak i makaron, do tego surówka. potem czeka na mnie wiejski i warzywka, następnie rybka, orzechy i warzywka, i na kolacyjke mam jaja plus coś do tego. Waga nie spada ale wizualnie jest lepiej, nie mówiąc o kondycji, która wzrasta, co mnie cieszy:) Poza lekkim zmęczeniem dzisiaj:)

[...] siły się pojawiły, w końcu jednak z rana biegi, potem za 2 h siłka, a wieczorem często też coś wpadało, więc organizm się buntować zaczyna. Ale dziś już ok śniadanie- 2 jaja, jabłko, pół grejfruta, owsiane teraz będzie siłka kolejne posiłki to kurak plus pewnie ryż brązowy ugotuję a reszta to już B+T, mam nadzieję, że będzie ok Myślę, że ten [...]

[...] ( 50 gram) na mleku, plus białko z jaj ( 5 białek), marchewka 9.30 idę biegać, zasypało u mnie ładnie, będzie się biegło dobrze:) II posiłek już zrobiony: 50 gram ryż dziki, 100 gram kura, warzywka reszta posiłków podobna, czyli kura, ryż, kasza, warzywa, wiejski na kolację, jaja, no i lniany :) owoce też w postaci 2 jabłek i jednego grejpa:D

produkty sojowe warto wlaczyc do diety owszem ale nie polecam bazowania na nich - bialka roslinne nie sa "pelnymi" bialkami. natomiast zwierzece bialka <mieso jaja mleko i jego przetwory> - tak czyli zawieraja PEŁNA pulę <tylko w rozniacych sie % ilosciach> aminokwasow egzogennych - czyli tych "koniecznych" :) soja [...]

[...] to wliczone jest wszystko (akurat nie używam już jego przepisów, bo za dużo roboty, jadę na ergonomii i prostocie, dopóki mi się nie zbrzydnie codiennie ryż i kurak i jaja). Powód nie dotyczy, że kazał, tylko rzuca okiem na zrzuty i nie karci za brak witamin z warzyw. Muszę ich jeść kg dziennie. Tak mniej więcej. Ale nie ukrywam, że [...]

ja sobie na jaja nie moge pozwolic tluszcze ehh masakra znaczy sie jem 3 jaja raz na dwa dni Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-06-13 12:57:37

[...] w pozycji zaby x25 7) podciaganie nog do kltaki siedzac na brzegu lawki x10 MISKA Dzis pozwalam sobie nieliczyc miski, bo idziemy do znajomych na obiad. Policze ewentualnie po, ale bedzie czysta. Ma byc rosol i jakas pieczen. Do tej pory: I. chleb domowy owsiany, bekon, makrela wedzona ser zolty, 2 jaja II. krakersy pelnoziarniste z serem kozim

Siemano dziś high carb , więc ta zdziadziała morda się cieszy hc wyglada u mnie tak : 1- 100g owsa , 2 całe jaja , 8 białek jaj , 100g banana ( dziś zrobilem to w formie jajecznicy , odrobina kawy rozpuszczalnej , słodzik i mógłbym zjeśc 5takich porcji) :) 2- 200g kury , warzywa , kiszona kapusta , kapusta pekińska 3 [...]

[...] maszynie siedząc 4x 20 powt wspięcia stojąc na maszynie 4x 15-20 powt Dieta : 1: 2 całe jaja , 8 białek , 50g owsa , 100g banana 2: 200g kury , 150g szpinaku , 15ml oleju mct (przedtreningowy) [...]

[...] jest w miarę dobrze. Przez pierwsze dwa dni jadłam jedzenie przygotowane w domu. Teraz jem głównie mięso (wołowina, wieprzowina) z grilla, warzywa i wiejskie pieczywo i jaja. Zabrałam ze sobą oliwę z oliwek. Jedyne co jest na pewno na minus to mięso. Wołowina jest chuda, ale wieprzowina to typowy karczek grillowy. Pomiary i wagę wrzucę w [...]

[...] 1,5% 250 ml Ostatnio mam fazę na szejki, pewnie temu, że kupiłem nowy blender %-) KCAL 535/ B 37/ T: 22,2/ WW 48,6 No i reszta planowanych posiłków 4. Posiłek VI omlet - jaja kurze 150 gr - masło klarowane 5 gr - masło orzechowe sante 30 gr - orzeszki ziemne 20 gr KCAL: 576/ B 32,3/ T 45,9/ WW 6,5 5. Posiłek V - polędwiczka wieprzowa 120 gr - [...]

[...] wolałam poczekać i odpuścić. MISKA Czysta, niewpisana w dziennik. I: Owsianka z figami, orzechami laskowymi, jajkiem II: Kanapka z jajkiem III: Kanapka z jajkiem IV: Faszerowane papryki V: Dwie kanapki z żółtym serem + 2 jaja na twardo. Miska z dzisiaj i trening (może coś tam pomacham hantlami wieczorem, bo już mnie nosi8-)) będzie później.

[...] 2 Thermo Fusion, 1 Carnitin 1000, Beta Alanin, Arginin BCAA okołotreningowo TRENING po 5 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: B/W/T 150/203/48 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, rabarbar, truskawki, żelatyna, jogurt) 2/3. kurczak, ryż, warzywa, kokosowy 4. ryż, truskawki, c6, jogurt, kokosowy TRENING 5. frittata z łososiem + [...]

[...] aero już bardzo ciężko... SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- vitamin A-Z, omega3, lecytyna przed treningiem- 2 Thermo Fusion po 3 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: 122/20/70 1. omlet (jaja, c6, orzechy) 2/3 kurczak, sałata, ogórek, oliwa 4. pstrąg, sałata, awokoado + około 10 litrów wody, kawa, pokrzywa

[...] 1x Taurin po śniadaniu- vitamin A-Z, omega3, lecytyna przed treningiem- 2 Thermo Fusion po 3 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: 118/21/71 1. omlet (jaja, c6, orzechy) 2. kurczak, sałata, ogórek, awokado 3. pstrąg, sałata, awokoado 4. łosoś, bakłażan, oliwa + około 10 litrów wody, kawa, pokrzywa Zmieniony przez - Ola1 w [...]

[...] 1x Taurin po śniadaniu- vitamin A-Z, omega3, lecytyna przed treningiem- 2 Thermo Fusion po 3 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: 121/18/70 1. omlet (jaja, c6, wiórki kokosowe) 2. indyk, sałata, ogórek, oliwa 3. indyk, sałata, brokuły, oliwa 4. łosoś, cukinia, oliwa + około 10 litrów wody (chyba nawet więcej), kawa, [...]

Czecho, muszę nabrać trochę ciała, bo za niedługo mnie wiatr będzie przewracać Ułożyłem sobię dietę taką kompromisową że tak powiem - żeby mi smakowało i było zdrowo. Ćwiczę różnie - siłka 2-3 razy w tyg, do tego jakiś basen i jak jest możliwość to akrobatyka. Pewnie się odrazu doczepicie do 3ech rzeczy w diecie, ale już tłumaczę: 1) nie jadam [...]

Dzisiaj mogłem troche dłuzej pospać z racji tego że mam wkoncu urlop :) Pobudka 7.00 i dzien zacząłem od : 1.Płatki owsiane 70g Białka jaja 200g + żółtko 1szt Cynamon Kazeina 20g 2. Makaron durum 50g Tatar Wołowy 170g Warzywka 5g Oliwy z oliwek 3.Filet z kurczaka 150g + Marchew (Trening ) 4.WPC Potreningowo 5.Makaron Durum 90g Białka jaja 250g [...]

    2013-10-26 sobota - DNT          Cykl - 10 / dzień - 6        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,2            Waga tłuszczu             11,8            Sen             9,5             Zapotrzebowanie             2 282           Dieta             3 433           Bilans             1 151        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal     [...]

  2013-11-21 czwartek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 32       po wczorajszym treningu dobrze czuję bicepsy, klatka troszkę słabiej PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,0            Waga tłuszczu             13,5            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             2 301           Dieta             3 130        [...]